Как получить удовольствие от новогодних праздников без спиртного?
Об этом рассказала врач-диетолог [club217515361|Самарского областного клинического кардиологического диспансера им. В.П. Полякова] Наталья Миронова:
"Вместо фокуса на напитках переключите внимание на общение, совместные активности и искренние эмоции.
Как организовать здоровый отдых на Новый год?
1⃣ Участвуйте в играх и танцах, рисуйте, делайте поделки или готовьте вместе с другими. Это создаст атмосферу праздника и отвлечет от алкоголя.
2⃣ Выбирайте безалкогольные напитки, с низким содержанием сахара, слабо газированные, соки без сахара, больше травяных чаев и морсов.
3⃣ Для новогоднего меню без алкоголя подберите блюда разных категорий:
Закуски:
овощные палочки с хумусом или легким творожным сыром
нежирные сыры и орехи
фрукты: нарезанные яблоки и груши, мандарины.
Основные блюда:
запеченные овощи с травами
курица или рыба на гриле
салаты с разнообразными ингредиентами: зелень, авокадо или киноа.
Десерты:
фрукты в шоколаде (чёрный шоколад)
йогурт с ягодами и медом
запечённые яблоки с корицей
овсяное печенье с орехами и сухофруктами.
Продукты, уменьшающие тягу к спиртному:
Белковые продукты: нежирное мясо, рыба, яйца и бобовые помогают поддерживать уровень сахара в крови, что снижает желание выпить спиртное.
Зеленые овощи: шпинат, брокколи и другие зеленые овощи содержат много клетчатки и витаминов.
Фрукты: яблоки, груши и цитрусовые могут помочь удовлетворить желание поесть сладости.
Орехи и семена. Они богаты полезными жирами и белками, что помогает сохранять чувство сытости и уменьшает тягу к алкоголю.
Цельнозерновые продукты: овсянка, киноа и цельнозерновой хлеб способствует поддержанию уровня сахара в крови.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете насладиться праздником, оставаясь при этом здоровыми и полными энергии".
Об этом рассказала врач-диетолог [club217515361|Самарского областного клинического кардиологического диспансера им. В.П. Полякова] Наталья Миронова:
"Вместо фокуса на напитках переключите внимание на общение, совместные активности и искренние эмоции.
Как организовать здоровый отдых на Новый год?
1⃣ Участвуйте в играх и танцах, рисуйте, делайте поделки или готовьте вместе с другими. Это создаст атмосферу праздника и отвлечет от алкоголя.
2⃣ Выбирайте безалкогольные напитки, с низким содержанием сахара, слабо газированные, соки без сахара, больше травяных чаев и морсов.
3⃣ Для новогоднего меню без алкоголя подберите блюда разных категорий:
Закуски:
овощные палочки с хумусом или легким творожным сыром
нежирные сыры и орехи
фрукты: нарезанные яблоки и груши, мандарины.
Основные блюда:
запеченные овощи с травами
курица или рыба на гриле
салаты с разнообразными ингредиентами: зелень, авокадо или киноа.
Десерты:
фрукты в шоколаде (чёрный шоколад)
йогурт с ягодами и медом
запечённые яблоки с корицей
овсяное печенье с орехами и сухофруктами.
Продукты, уменьшающие тягу к спиртному:
Белковые продукты: нежирное мясо, рыба, яйца и бобовые помогают поддерживать уровень сахара в крови, что снижает желание выпить спиртное.
Зеленые овощи: шпинат, брокколи и другие зеленые овощи содержат много клетчатки и витаминов.
Фрукты: яблоки, груши и цитрусовые могут помочь удовлетворить желание поесть сладости.
Орехи и семена. Они богаты полезными жирами и белками, что помогает сохранять чувство сытости и уменьшает тягу к алкоголю.
Цельнозерновые продукты: овсянка, киноа и цельнозерновой хлеб способствует поддержанию уровня сахара в крови.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете насладиться праздником, оставаясь при этом здоровыми и полными энергии".
486